뇌출혈 예방수칙 꼭 지켜야 하는 10가지

뇌출혈 예방수칙 꼭 지켜야 하는 10가지

 

 

 

 

안녕하세요. 아벤스입니다. 오늘은 어버이날 입니다.

부모님들이 어버이날에 가장 원하는 선물은 자제들의 전화 한통이라고 하죠?

아직도 부모님께 전화를 안하셨다면 지금 바로 전화기를 들어 보시길 바랍니다.

 

오늘은 아벤스병원에서 꼭 지켜야 하는 뇌출혈 예방수칙 10가지를 알려 드리려고 하는데요.

그 동안 잘못된 생활습관을 가지고 있으셨다면 오늘부터 바로 잡아보세요!

 

 

 

 

01. 혈압 관리

 

혈압이 높으면 뇌출혈의 위험이 커진다는 것은 기본적으로 알고 계실텐데요.

주기적인 혈압 체크를 통해 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

02. 체중 관리

 

체중이 늘어나 비만이 되면 혈압이 오르고 뇌혈관계 질환 발생률이 올라갑니다.

 

03. 금연

 

담배는 술보다 위험하다는 말 들어보셨을 텐데요.

담배를 끊으면 뇌출혈 발생률을 반으로 줄일 수 있습니다.

 

04. 음주

 

과음 또는 매일 하는 음주는 뇌출혈의 발생률을 2배까지 높인다고 합니다.

남자는 하루 2잔, 여자는 하루 1잔 이내로 드시는 것이 좋습니다.

 

05. 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 과도한 스트레스는 건강에

좋지 않으므로 주기적인 취미활동 등의 방법을 통해 스트레스를 해소합니다.

 

 

 

 

06. 당뇨

 

당뇨와 혈압을 함께 가지고 있는 분들이 상당히 많은데요.

혈압과 마찬가지로 당뇨가 있다면 매일매일 체크하여 적절한 수치를 유지하셔야 합니다.

 

07. 심장질환

 

고지혈증을 가지고 있거나 평소 가슴 두근거림이나 통증을 느낀다면

미리 심장기능을 검사해 볼 필요가 있습니다. 고지혈증은 심장질환과 뇌출혈로

진행되는 경우가 많기 때문입니다.

 

08. 고지혈증

 

뇌출혈 발생에 저밀도지방 LDL은 중요한 위험인자 입니다.

전체콜레스테롤만 체크하기 보다는 LDL수치를 확인해 관리하는 것이 좋습니다.

 

09. 운동

 

하루 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 유산소 운동으로 건강을 유지합니다.

 

10. 식이요법

 

뇌출혈을 유발하는 원인 중 하나인 나트륨 섭취를 줄이셔야 합니다.

기름진 음식의 과도한 섭취를 줄이고 채소와 과일을 매일 적당히 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

뇌출혈 예방수칙은 모든 사람에게 해당하지만 특히 가족력이 있거나

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환을 가지고 있다면 더욱 주의하셔야 하는데요.

 

이 외에도 뇌졸중 전조증상이 있다면 바로 의료기관을 찾아 예방치료를 하셔야 합니다.

뇌졸중 전조증상으로는 한쪽 팔과 다리에 힘이 빠지는 증상,

갑자기 어눌한 발음, 두통, 중심잡기가 어렵거나 물체가 2개로 보이는 증상

등이 있으니 기억하시길 바랍니다!!