비타민C 과다복용, 부작용이 생길 수 있어요!

비타민C 과다복용, 부작용이 생길 수 있어요!

비타민C 하루권장량을 지켜주세요!!

 

여러분 활기찬 금요일 시작하셨나요? 길고 길게만 느껴지던 한 주가 끝나가고 있습니다

순식간에 지나가는 주말이지만 즐겁게 보내시고요~ :)

 

 오늘은 아벤스에서 비타민C에 대한 정보를 나눠볼까 합니다

감기예방과 항산화에 좋다는 비타민C!

과다복용의 부작용과 하루권장량을 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 비타민C 과다복용 정말 괜찮을까?

 

비타민C는 감기예방에 좋고 노화를 방지하는 효능으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는데요

그러나 실제로 이런 효능을 얻기 위해서는 장시간 꾸준히 복용해야 하고

일시적으로 먹는 비타민C는 감기예방이나 노화방지에 큰 효과를 보지 못한다고 합니다

 

비타민C는 필요량이 채워지지 않으면 체내 영양소의 대사에 지장을 받지만

과도한 복용시에는 오히려 큰 부작용을 줄 수도 있는데요

어떤 부작용이 나타날 수 있는지 보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 비타민C과다복용으로 나타날 수 있는 부작용

 

비타민C는 수용성 비타민으로 섭취하는 대로 몸 안에 축적되는 것이 아니라

필요 이상의 비타민C는 소변으로 배출 됩니다

 

하지만 일부의 사람들은 비타민C의 과도한 복용이 민감하게 반응할 수도 있는데요

이런 경우 비타민C가 장내에 남아 설사, 구토, 신장결석 등이 생겨날 수 있어 이런 증상들이

나타난다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다

특히 위장이 안 좋거나 신장결석의 병력이 있는 분들은 더욱 유의하셔야 합니다

 

 

 

 

 

 

그렇다면 하루에 얼마나 복용해야 할까?

 

우리나라의 비타민C의 하루권장량은 100mg으로 음식으로도 섭취가 되기 때문에

따로 알약을 그램으로 복용하게 되면 권장량을 훌쩍 뛰어 넘는 양을 복용하게 됩니다

 

일반적으로 비타민C는 과일이나 채소를 통해 섭취하는 것이 좋지만

여건이 허락하지 않으면 약을 통해 섭취하는 것도 나쁘지 않은 방법입니다

 

 

 

 

 

 

비타민C는 흡연, 음주, 스트레스, 과로로 인해 섭취한 양이 도로 빠져나갈 수 있는데요

몸에 좋은 비타민을 꾸준히 서부치하는 것도 좋지만 이를 방해하는

흡연, 음주, 스트레스, 과로를 먼저 줄여 나가는 것이 좋을 것 같습니다