o다리 교정 스트레칭, 휜다리를 매끈하게!

o다리 교정 스트레칭, 휜다리를 매끈하게!

 

 

 

 

한 눈에 봐도 휘어진 다리는 옷 맵시도 안 나고,

걸음걸이도 안짱, 팔자걸음으로 걷게 되어 보기에도 좋지 않습니다.

하지만 가리기만 한다고 해결되는 것이 아닌

우리 몸의 건강에도 적지 않은 영향을 끼칠 수 있는데요.

 

자연스럽게 발목을 붙이고 서 있을 때

무릎과 무릎의 사이가 5cm 이상 벌어지게 되면 의심할 수 있는 휜다리.

o다리 교정 스트레칭으로 매끈하게 만들어 보세요!

 

 

 

 

o다리는 하이힐 착용 뿐만 아니라

일상생활 속 잘못된 자세로 인해 골반을 틀어지게 하고,

틀어진 골반 주변의 근육도 함께 틀어지면서 형성하게 됩니다.

 

특히 요즘은 성장기부터 학업으로 오래 앉아 있는 경우가 많은데,

이 때 바로 앉는 습관이 제대로 몸에 베지 않으면

서서히 다리의 모양이 'o', 'x'로 변하기 쉬운데요.

시간이 지날수록 잘못된 자세는 고치기 어려울 뿐만 아니라

천천히 진행되기 떄문에 발견 후 o다리 교정 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다리가 길어지는 o다리 교정 스트레칭

- 휜다리, 허벅지와 종아리가 굵은 사람에게 효과적 -

 

1. 다리를 어깨 폭보다 조금 넓게 벌리고 선 후 그대로 주저 앉는다.

양손으로는 발목 뒤쪽의 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고

무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 열어둔다.

 

2.  엉덩이와 허리를 들러올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 유지한다.

목은 힘을 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위치하도록 하며,

양 무릎은 벌린 상태를 유지한다.

이 때 무릎이 완전히 펴지지 않는다면 구부린 상태로 유지하되

최대한 다리 근육을 늘려준다는 느낌이 들도록 한다.

 

위의 방법을 매일 3~5회씩 반복하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

o다리 교정을 위한 스트레칭, 요가로도 충분히 호전이 가능한 경우도 있지만,

휘어진 정도가 심하거나 체형의 불균형이 심각한 경우에는

스트레칭 원리를 통해 근력을 강화시킬 수 있는 치료를 받는 것도 좋습니다.

 

손과 손바닥의 강약을 적절하게 이용해 관절을 정렬함으로써

o다리 교정에 효과적인 추나요법은 휘어진 다리 모양 뿐만 아니라

엉덩이, 허벅지 군살 등 하체라인까지 함께 교정되는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

추나요법은 후천적인 생활습관으로 인해 형성된 o다리 교정 스트레칭에 효과적입니다.

올바른 자세를 환자분에게 재교육시키고,

그로 인해 체형을 바로 잡아줌으로써 휜 다리를 개선할 수 있는데요.

 

아벤스병원에서는 정형 도수치료사가 직접 추나요법을 실시해

신체 역학적, 구조적 불균형을 해결해드립니다.