어깨통증, 손저림 원인은 목디스크!

어깨통증, 손저림 원인은 목디스크!

 

 

 

 

우리 목은 잠을 자는 시간을 제외하곤 하루종일 무거운 머리를 지탱하고 있어야 합니다.

목, 즉 경추는 많은 충격을 받고 쉽게 피로해질 수 있는 신체부위로

잘못된 생활습관과 자세, 운동부족 등은 경추에 더욱 부담을 주어 이상을 불러일으키는 원인이 됩니다.

 

경추 질환으로는 대표적으로 목디스크를 들 수 있는데, 정확한 명칭은 '경추수핵탈출증'으로

추간판 사이로 내부의 수핵이 빠져나와 신경이나 척수를 눌러 어깨통증, 손저림 원인이 됩니다.

 

 

 

 

증상이 심해지면 목이 뻣뻣해져 고개를 돌리는 것 조차 힘들어지며

어깨와 팔에 감각이상을 발생시키기도 합니다.

 

보통 어깨통증, 손저림이 발생하면 피로가 원인이라 생각하고 스트레칭으로 증상을

완화하려 하지만 꾸준히 스트레칭을 해도 어깨결림과 통증이 나타나

당황하고 있으시다면 목디스크를 의심해보고 진료를 받아보셔야 합니다.

 

특히 어깨통증과 손저림 원인인 목디스크는 나이를 불문하고 발생하기 때문에

젊다는 이유로 증상을 방치해서는 안됩니다.

 

 

 

 

주로 나타나는 증상은 목과 목덜미 통증을 수반하다가 삼각근 부위를 지나

손가락 끝까지 저리는 형태가 차츰 나타납니다.

 

신체적 증상으로는 어깨통증, 목통증, 목덜미의 뻣뻣함, 팔의 마비, 만성 두통, 안구건조,

어지러움, 만성피로, 고혈압 등이 유발되며 이와 함께 기억력 및 집중력 저하가 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

 

교통사고와 같은 외상으로 인해 발생하는 경우 외에는 대부분 잘못된 자세가 지속되면서 발생합니다.

특히 최근에는 업무 중 모니터를 볼 때 너무 높거나 낮게 보는 습관,

삐딱한 자세로 장시간 스마트폰을 들여다보는 습관이 주된 원인이 되어 나타납니다.

 

위와 같이 나쁜 자세들은 목 근육에 지속적인 스트레스를 주며

자세가 불안정해지기 쉬운 운전자세나 컴퓨터 사용, 과로와 스트레스까지 복합적으로 작용해

퇴행성질환임에도 불구하고 20-30대의 환자가 크게 증가하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 목의 통증뿐 아니라 어깨나 팔로 번지는 통증, 저림이 있다 (7점)

 

□ 머리에서 목 부위로 누르거나 목을 뒤로 젖히면

어깨나 팔로 퍼지는 저림, 통증이 나타나거나 더 심해진다 ( 10점)

 

■ 목을 움직여 회전할 때 통증이 심해지고 어깨나 팔로 퍼지는

저림이나 통증이 더 심하게 나타난다 (7점)

 

□ 팔의 저림이나 통증이 손 끝까지 나타난다 (5점)

 

■ 목의 통증이 느껴지기 시작한 지 오래되었다 (3점)

 

□ 밤에 목이나 팔의 통증으로 인해 잠에서 깬다 (3점)

 

■ 주 3회 이상 일상에서 반복되는 목 통증이 있다 (2점)

 

□ 이유 없는 두통을 자주 느낀다 (2점)

 

☞ 위 증상 중 한 가지만 반복되어도 우선은 목디스크를 의심해보아야 합니다.

만약 2~3가지 이상의 증상이 복합적으로 느껴진다면

병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋으며 체크한 항목의 점수 합이

17점 이상이라면 이미 목디스크가 유발된 것으로 보고 빠른 치료가 필요합니다.

 

 

 

'맥켄지 운동'은 거북목(일자목)을 예방하고 완화하는 운동입니다.

거북목(일자목)은 목디스크로 발전하기 전 단계이기도 하므로 거북목(일자목) 증상이 있다면

목디스크로 발전하기 전에 미리 예방하는 것이 좋은데요. 운동법에 대해 간단히 안내해 보겠습니다.

 

■ 운동법

편안한 자세에서 턱을 천천히 앞으로 빼주고 허리를 곧게 피면서 바른자세를 유지합니다.

다음에는 턱을 몸 쪽으로 끌어당겨 3초~4초 가량 유지해줍니다.

이 동작을 일상 속에서 틈틈이 자주 실시하면 거북목 교정에 도움이 됩니다.

단, 빠른 속도는 금물이며 천천히 시행합니다.

 

□ 맥켄지 운동으로 얻을 수 있는 효과

 

맥켄지 운동은 목디스크의 예방과 더불어 치료도 가능한 스트레칭입니다.

공간과 시간에 구애받지 않고 할 수 있어 꾸준히 시행하면 목 건강을 지키는데 도움이 되며

양 손을 턱 밑에 대고 머리를 뒤로 견고하게 밀어주면 목 부위 조기 치료, 통증치료에 좋습니다.

 

 

 

 

목디스크를 예방하는 방법으로는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하며

빨리 치료할수록 예후가 좋고 치료가 수월하므로

자가진단 항목 중 해당되는 부분이 있다면 빠른 치료를 시행하는 것을 권장합니다.