휜다리교정 스트레칭, 체형까지 잡아주는 운동

휜다리교정 스트레칭, 체형까지 잡아주는 운동

 

 

 

 

안녕하세요 휜다리교정 아벤스병원입니다.

아름다운 몸매를 가꾸는데 있어서 체중만큼이나 중요한 것이 바로 체형입니다.

하지만 각선미를 망치는 휜다리는 다리뼈가 곧게 뻗은 정상적인 형태가 아닌, 다리뼈의 휘어짐으로

인해 뼈의 정렬이 정상적이지 못해지고 이로 인해 대퇴골이나 경골의 축을 이루는

선이 일반적 각도에서 크게 이탈되어 있는 증상을 이야기 하는데요.

 

오늘은 건강한 체형을 갖기 위한 휜다리교정 스트레칭을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

" 휜다리 "

다리의 모양이 11자가 되게 하여 똑바로 섰을 경우에

양 무릎이 닿지 않고 벌어지는 다리

 

 

 

 

휜다리는 보통 어렸을 때 많이 업히거나 하이힐을 신고, 평소에 다리를 꼬는 습관이 있는 경우,

출산 후 산후조리가 부족하여 골반이 틀어지거나 벌어진 상태로 방치한 경우 등등

후천적인 바르지 못한 자세 습관으로 무릎의 정렬이 틀어져 생기는 경우가 대부분입니다.

특히 좌식생활, 다리를 꼬는 습관, 발에 맞지 않는 신발의 착용이 주요원인인데요.

 

휜다리교정 스트레칭은 변형된 정렬을 바르게 잡아주는 운동요법으로

원래의 배열로 자연스럽게 만들어 곧은 다리로 교정이 가능할 뿐만 아니라,

다리가 길어지는 효과도 함께 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

1. 양발을 모으고 바르게 서서 양손으로 골반을 잡아주세요.

2. 숨을 들이 마시고 내쉬면서 엉덩이를 살짝 뒤로 빼준 뒤 찮는 자세를 취하면

약 5cm가량 무릎을 구부려줍니다.

3. 오른다리를 들어 올려 왼쪽 허벅지 위애 포개고 오른발 끝을 세워 왼발 옆에 둔다.

4. 숨을 들이마시고 내쉬며 양쪽 허벅지를 조이는 느낌 3~5회 반복

 

 

 

 

1. 다리를 어깨 폭보다 조금 넓개 벌리고 선 후 그대로 주저 앉는다.

2. 양 손으로 발목 뒤쪽의 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고

무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 둔다.

3. 엉덩이와 허리를 들어올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 정도 유지한다.

4. 목의 힘은 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위차하도록 무릎은 벌린 상태를 유지한다.

5. 무릎이 완전히 펴지지 않아도 좋으니 근육을 늘려준다는 느낌으로 3~5회 반복

 

 

 

 

 

휜다리교정 스트레칭은 골반이 틀어져 있는 분들에게 아주 좋습니다.

그 외에도 전체적인 체형 변화가 일어나신 분들에게는

휜다리교정 스트레칭을 통해 균형 뿐만 아니라 숨어 있는 키 1cm를 찾을 수 있습니다.

 

휜다리로 고민이신분들, 아벤스병원의 휜다리교정 스트레칭을 통해

올바른 체형을 되 찾으세요 !