눈 떨림 '마그네슘 결핍'이 원인?

눈 떨림 '마그네슘 결핍'이 원인?

 

 

 

 

눈꺼풀이 씰룩거리는 경험, 혹시 겪어보신 적이 있으신가요?

사람에 따라 다르지만 눈꺼풀이 파르르 떨리는 듯한 증상은 무척 흔하게 발생하는 증상 중 하나입니다.

이러한 눈 떨림이 지속적으로 나타난다면 마그네슘 결핍을 의심해 볼 수 있습니다.

오늘은 눈 떨림의 원인이 되는 '마그네슘 결핍'에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

 

 

필수 미네랄 마그네슘은 무엇일까요?

 

미네랄은 무기질이라고도 부르는데, 이 미네랄은 우리의 인체를 구성하는데 있어

3.5% 정도만 차지하지만 조금이라도 부족하면 다양한 신체 기능 조절에 문제가 발생하게 됩니다.

우리 몸을 구성하는 미네랄은 대표적으로 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 등이 있는데,

이중 마그네슘은 신체의 피로와 스트레스를 없애는 기능을 합니다.

 

마그네슘은 신경에 작용해 긴장감, 초조함, 흥분을 가라 앉히는 역할을 하여 정신을 안정시키고

기억력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 인슐린 분비, 단백질 합성,

효소 활성에도 영향을 미치며 혈압조절, 골다공증을 예방, 근육 및 신경 기능 조절합니다.

 

 

 

 

마그네슘이 부족하면 어떤 증상들이 나타날까?

 

마그네슘의 결핍으로 나타나는 증상은 위에 알려드린 마그네슘의 역할을 보시면

아시다시피 신체 전반적인 다양한 기능 이상이 발생하게 됩니다.

마그네슘은 정신을 안정시키기 때문에 결핍될 경우 초조함, 신경과민, 경련,

불면증, 불안증 등이 발생하며, 성장저하, 식욕부진, 행동장애, 알레르기 악화 등의 증상이 나타납니다.

 

또한 마그네슘은 근육 및 신경 기능을 조절하기 때문에 오늘의 주제인 눈 떨림은

마그네슘 결핍으로 인한 대표적인 증상 중 하나입니다.

 

 

 

 

 평소 나에게 나타나는 증상들로 마그네슘 결핍을 체크해 보세요!!

 

우리가 일상생활을 하면서 겪는 아래 증상들 중 3개 이상 해당한다면 마그네슘 결핍일 가능성이 큽니다.

 

- 눈 떨림, 눈꺼풀이 씰룩거리는 등 근육의 경련이 자주 발생한다.

 

- 때때로 심장이 불규칙하게 뛴다.

 

- 과도하게 예민해지며 쉽게 화를 낸다.

 

- 평소 팔 다리에 쥐가 자주 난다.

 

- 불면증에 시달린다.

 

- 화장실을 자주 들락거리는 빈뇨증상이 나타난다.

 

 

 

 

마그네슘은 평소 섭취하는 음식으로도 충분한 양을 보충할 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 콩류, 견과류, 바나나, 다시마 등이 있으며 정제된 식품에는

마그네슘이 희박해 웬만하면 자연 그대로의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 중 아몬드는 100g만 먹어도 하루 권장량을 채울 수 있는 음식으로

마그네슘 결핍으로 인한 증상이 나타나는 분들이라면 매일 아몬드 100g을 드시면 좋습니다.

 

다만, 마그네슘을 과다 섭취하면 설사를 유발하며 신장 기능 이상자에게는

두통, 오심 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다.