발바닥 통증 족저근막염 예방과 물리치료

발바닥 통증 족저근막염 예방과 물리치료

 

 

 

 

족저근막염은 발바닥 통증의 대표적인 원인 질환입니다.

족저근막은 보행 시 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 섬유띠인데

여기에 염증이 발생하면서 통증이 유발됩니다.

 

족저근막염은 단순히 발바닥에 느껴지는 통증만이 문제가 되는 것이 아닙니다.

발바닥의 통증은 보행을 불안정하게 만들어 발목과 무릎, 척추에

무리를 주어 오랜 시간 방치할 경우 만성통증을 유발할 수 있는데요.

 

오늘은 발바닥 통증 족저근막염의 예방과 물리치료에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

이런 증상이 있다면 족저근막염을 의심해 보세요!!

 

- 아침에 일어나 첫 발을 내딛는 순간, 발바닥에 전기가 오르는 듯한 찌릿한 통증 발생

 

- 발가락을 발등 쪽으로 폈을 때 통증 발생

 

- 가만히 서 있을 때 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고

일정 시간 움직이면 통증이 줄어드는 양상이 있다

 

- 증상이 상당부분 진행된 경우, 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속된다

 

- 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도가 심해진다. 

 

 

 

 

초기에 치료하는 것이 답!

 

족저근막염은 초기에 치료할 경우 예후가 좋습니다.

물리치료와 함께 충격 흡수에 도움이 되는 신발 착용, 꾸준한 스트레칭을 시행하면

보존적 치료만으로도 상태가 호전되는 결과를 얻을 수 있지만

6개월 이상 진행된 경우에는 치료가 길어질 수 있어 되도록 빨리 치료를 시작하시길 바랍니다.

 

아벤스 재활의학과의 족저근막염 집중재활치료

 

- 손상 근막 부위 통증 감소 및 혈액순환 증진을 위한 온열 및 전기치료

 

- 손상 근막 쪽 아킬레스 건 유연성 증진 및 근균형 회복을 위한 1:1 도수치료

 

- 손상 근막 쪽 아킬레스건 이완을 위한 자가운동법 교육

 

 

 

 

발바닥이 편안하도록!! 예방에 신경써 주세요!

 

족저근막염의 주된 원인은 발에 부담을 주는 불편한 신발과 무리한 운동입니다.

특히 플랫슈즈나 워커와 같이 발바닥이 딱딱한 신발을 신었을 때

체중의 압력을 흡수하지 못해 생겨납니다.

따라서 족저근막을 보호하고 충격을 흡수할 수 있는 쿠션감 있는 신발착용이

 좋으며 딱딱한 바닥에서 장시간 운동을 하는 에어로빅, 농구, 줄넘기 등은

무리가 가지 않을 정도로 조절해서 하시는 것이 좋습니다.

 

장시간 걸어야 할 때는 중간중간 휴식을 취해 발바닥이 쉴 수 있도록 하고

오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우 엄지발가락을 반복적으로 위아래로 움직이는 운동이 좋습니다.

 

 

 

 

오늘은 발바닥 통증의 원인인 족저근막염의 예방과 물리치료에 대해 알아보았습니다.

특별한 합병증은 없지만 장시간 방치하면 보행에 영향을 주어

근골격 전체에 이상을 초래할 수 있으므로 적절한 치료시기를 놓치지 마시길 바랍니다.