산본통증의학과 손목스트레칭으로 손목터널증후군 예방

 

 

안녕하세요. 산본통증의학과 <아벤스병원>입니다.

오랫동안 손목을 사용하는 업무를 하거나  PC, 스마트폰 사용이

많은 현대인들에게 손목 통증을 쉽게 유발시킬 수 있습니다.

하지만 단순한 손목 통증을 넘어 손에 힘이 들어가지 않고

손목이 저리거나 시큰거리는 등의 통증이 있다면

손목터널증후군, 즉 수근관 증후군으로 의심해 볼 수 있습니다.

이는 손목 사용이 많은 직장인이나 주분들에게 흔한 신경질환으로

손목터널증후군을 앓는 환자들은 계속 증가하고 있는 추세인데요.

오늘은 산본통증의학과 아벤스병원에서

손목터널증후군 자가진단과 예방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

손목터널증후군(수근관증후군)이란 무엇인가요?

손목터널증후군은 뼈와 인대가 있는 통로가 좁아지거나

내부 압력이 증가하면서 손 끝으로 가는 신경이 자극받아 발생하는 질환으로

손목터널증후군이 발병하면 손목이 아프고 찌릿찌릿한 느낌이 발생하며

통증과 이상 증상이 엄지와 약지까지만 나타나고

새끼 손가락은 정상인 증상인 경우가 많습니다.

저린 증상이 점점 심해지면 감각이 사라지는 지경에 이르게 되어

일상생활이 불가능할 수도 있어 예방하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

 

혹시 나도 손목터널증후군? 자가진단 해보기!

1. 뼈근한 손목을 구부렸을 때, 손목 관절에 통증이 있다.

2. 손목을 두드리면 저린 느낌이 든다.

3. 볼펜과 휴대폰 등 물건을 잡으려 하면 손에 힘이 빠진다.

4. 팔목 부위가 자주 시큰거리고 저리는 느낌이 든다.

5. 손등을 맞댄 채 아래로 꺽으면 1분 정도 지나 손이 저린다.

 

위와 같은 증상을 경험해보셨다면 손목터널증후군으로 의심해보고

조기에 치료받을 수 있도록 시행하는 것이 가장 현명한 선택입니다.

 

 

산본통증의학과 아벤스에서 알려드리는 손목스트레칭 #1

 

1. 두 팔을 앞으로 뻗어줍니다.

 

2. 뻗은 손가락이 하늘을 향하도록 하고 위로 꺾었다가

다시 아래 방향으로 꺽어줍니다.

 

3. 이 때, 팔은 환전히 펴주고 손가락에 너무 많은 힘을

주지 않도록 하는 것이 포인트입니다.

 

 

 

 

산본통증의학과 아벤스에서 알려드리는 손목스트레칭 #2

 

1. 팔꿈치를 쭉 편 패로 물병과 같은 물건을 손에 쥐어줍니다.

 

2. 물병을 쥔 손목을 안쪽으로 접었다가 펴주는 동작은

5~10회 정도 반복해서 시행합니다.

 

3. 반대로 손등이 위로 보이게 한 뒤 손목을 위 아래로

접었다가 펴줍니다.

 

4. 팔꿈치가 아닌 손목만 접도록 해야하며

3번 동장도 마찬가지로 5~10회 반복해줍니다.

 

 

 

 

지금까지 간단하게 손목터널증후군에 도움이 되는

'손목스트레칭'에 대해 알아보았는데요.

손목터널증후군은 지속적이로 반복되는 손목 사용이

가장 큰 원인인 만큼  손목 사용을 줄이고 예방을 위해

평소 손목 스트레칭을 자주 하고

무리하지 말아야 하는 것을 명심해야 합니다.

손목통증이 있다면 대수롭지 않게 생각하여 방치하지 마시고

산ㅂ본통증의학과 아벤스병원의 통증치료로 건강을 되찾아 보세요.