손목터널증후군 스트레칭으로 예방하기!

 

안녕하세요. 안양통증의학과 아벤스병원입니다.

하루에 앉아서 컴퓨터로 일하시는 분들이 많으실텐데요.

장시간동안 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰 사용은

손목통증을 쉽게 유발시킬 수 있습니다.

 

하지만 단순한 손목통증으로 생각하고 방치하는

경우가 많은데 시간이 지날수록 만성통증으로 이어져

일상의 다양한 어려움을 초래하기도 합니다.

 

그래서 오늘은 대표적인 손목통증, 손목터널증후군!

스트레칭으로 예방하는 방법을 알려드릴까 합니다.

 

 

 

 

우선 손목터널증후군이란 무엇일까요?

 

뼈와 인대가 있는 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가하면서

손 끝으로 가는 신경이 자극받아 발생하는 질환으로

손목터널증후군이 발병하면 손목이 아프고 찌릿찌릿한 느낌이 발생합니다.

 

또한, 저린증상이 심해져 감각이 사라지는 증상까지

이어질 수 있으므로 제때 예방하는 것이 가장 바람직합니다.

 

 

 

손목터널증후군은 손목스트레칭으로도 예방할 수 있는데요.

아래 알려드리는 방법을 한 번 따라해보시기를 바랍니다.

 

1. 손목스트레칭 : 두 팔을 앞으로 뻗어 위 아래로 손 당겨주기

2. 손가락접기 : 손가락을 접은 상태로 5초간 유지합니다.

3. 강화운동 : 음료수 캔을 안쪽과 바깥쪽으로 들었다 내렸다 합니다.

4. 강하게쥐기 : 공을 강하게 움켜쥔 상태로 5초간 유지합니다.

 

언제 어디서나 누구나 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭이므로

틈틈히 해준다면 손목터널증후군을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 

 

아벤스에서 알려드리는 손목스트레칭으로 예방해보세요!