과식을 부르는 음식 10가지

과식을 부르는 음식 10가지

 

 

오늘은 아벤스에서 다이어트의 적인 과식에 대해 이야기해 보려고 해요

다이어트를 하면서 가장 어려운 부분 중 하나가 바로 식이조절이죠?

많은 분들이 매번 의도치 않은 과식으로 좌절을 하시곤 하는데요 이렇게 의도치

않은 과식에도 다 이유가 있다는 것을 아시나요?

 

나도 모르게 과식하게 만드는 음식들,

과식을 부르는 음식 10가지를 안내해 드리도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

과식을 부르는 음식 10가지

 

 

1. 술  2. 탄산, 쥬스  3. 탄수화물 함량이 많은 음식

 

4. 크림이 들어간 하얀 음식   5. 밀가루

 

6. 지방함량이 높은 고기   7. 인스턴트 음식

 

8. 튀김   9. 아이스크림   10. 인공감미료 첨가 음식

 

 

 

 

 

 

 

표 안에 있는 10가지 음식들은 모두 과식을 부르는 음식이지만

이 중 특히 술이 가장 위험한 음식이라고 하는데요 술은 3잔만 마셔도

식욕을 조절하는 뇌 시상하부에 영향을 주어

 고칼로리 음식을 자꾸 먹고 싶게 만드는 충동을 느끼게 한다고 합니다

 

술 다음으로는 크림 파스타를 들 수 있는데요 크림파스타에는 탄수화물이

많이 함유되어 있는데 탄수화물을 다량 섭취하면 인슐린 분비가 많아진다고 해요

 

인슐린의 과다분비는 혈당수치를 떨어뜨려 공복감을 불러 자꾸

배고파지기 때문에 과식을 하게 된다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

연말이 되면 음주를 즐기는 분들이 많아지시는데요

 음주를 즐기시는 것도 좋지만 건강을 위한다면 적정선을 지켜야 하겠죠?

 

지금 창 밖에 눈이 내리고 있습니다

금요일 퇴근길 미끄러지지 않도록 조심하셔야겠네요~

안녕히 계세요 ^^