허리 삐끗했을때 어떻게?

허리 삐끗했을때 어떻게?

 

추운 겨울에는 낮은 기온으로 근육이 쉽게 경직됩니다

또 실내활동이 늘면서 운동량이 줄면서 허리를 삐끗하시는 분들이 부쩍 늘어나는데요

 어떻게 대처해야 하는지 함께 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

허리를 삐끗했을때에는 일단 허리 사용을 최소한으로 줄이는 것이 좋은데요

허리를 삐끗해서 통증이 오는데도 무리해서 허리를 사용하면

허리 근육과 인대에 무리를 주어 자칫 심각한 손상을 부를 수 있기 때문입니다

 

 

 

 

 

 

자 그럼 어떻게 대처해야 하는지 본격적으로 알아보겠습니다

 

찜질

 

허리가 아플 때 찜질이 좋다는 건 알고 계시지만 냉찜질을 해야하는지,

온찜질을 해야하는지 혼돈이 오기 쉬운데요

 

허리 삐끗했을때 열감과 붓기가 나타난다면 냉찜질을 진행해 주는 것이 좋습니다

편하게 엎드려 누운 후 약 15분 정도의 냉찜질을 해주시면 되는데요

냉찜질은 붓기나 열감이 사라지기 전까지 지속적으로 해주시고 붓기와 열감이

사라진 후에는 온찜질을 하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

또, 평소 허리를 자주 삐끗하는 분이시라면 생활습관을 되돌아 볼 필요가 있는데요

대부분 운동량이 적어 허리 근육과 인대의 유연성이 떨어져 허리를

자주 삐끗하는 경우이기 때문입니다 특히 겨울에는 낮은 기온으로 근육과 인대의

경직도가 높아져 더욱 조심하셔야 하는데요

 

 

 

 

 

 

 간단한 스트레칭이나 산책 등의 운동을 통해 허리와 인대의 유연성을 기르고

따뜻한 물로 샤워 후 허리 마사지를 해주면 삐끗하는 것을

예방할 수 있으며 요즘처럼 추운 날씨에는 허리를 따뜻하게 보온하시면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 24절기 중 가장 춥다는 대한입니다 절기상 가장 추운 날씨를 뜻하지만

우리나라는 소한이 가장 춥고 대한이 지나면 한파가 물러나는 시기인데요

날씨가 춥다고 실내에서만 웅크리고 있기보단 가벼운 산책으로 건강을 챙기실 바랍니다

오늘 포스팅은 여기까지 하겠습니다 좋은 하루 되세요^^