화이트 노이즈? 집중력 올리는 방법으로 최고!

화이트 노이즈? 집중력 올리는 방법으로 최고!

 

요즘 백색소음, 화이트 노이즈가 화제가 되고 있죠?

조용해야만 집중이 잘 된다는 기존의 관념을 깬 색 다른 정보인데요

화이트 노이즈는 무엇이고 어떤 효과가 있는지,

또 부작용은 무엇이 있는지 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

  화이트 노이즈란?

 

화이트 노이즈는 백색소음이라고도 많이 불리는데요

카페나, 빗소리 등 일상에서 흔히 들을 수 있는 잡음을 이야기 해요

 

넓은 주파수 범위 안에서 일정한 주파수로 전달되는 소음으로

소리는 있지만 의미가 없어 귀에 쉽게 익숙해져

오히려 집중력 올리는 방법으로 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

  화이트 노이즈의 효과는 얼마나 될까?

 

백색소음은 비오는 소리, 물 소리, 나뭇가지가 바람에 스치는 소리,

혹은 거리에서 나는 소음과 카페소음, 사무실의 키보드

소리까지 모두 포함될 수 있는데요

 

보통 50~70데시벨 사이의 일정함 소음으로 정적이 흐르는

환경보다 집중력을 약 47%, 기억력은 약 9% 정도 올려준다고 합니다

반면 스트레스는 27%, 학습에 걸리는 시간은 13% 감소하는

효과가 있어 공부뿐 아니라 업무에도 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 부작용은 없을까?

 

요즘 백색소음 어플이나 화이트 노이즈 어플을 통해 이어폰으로

백색소음을 듣는 분들이 많으신데요 과도한 볼륨으로

백색소음을 듣는다면 오히려 이명이나 난청을 유발할 수 있다고 해요

이러한 부작용은 볼륨조절에만 신경쓴다면 크게 문제될 것은 없다고 합니다

 

 

 

 

 

 

이런 일정한 소음은 집중력 올리는 방법으로도 좋지만 마음을 편안하게

해주는 효과도 있어 숙면을 취하는 데에도 도움이 된다고 해요

평소 스트레스가 많거나 불면증 때문에 어려움을 겪고 있으셨다면

자연의 소리를 통해 스트레스를 줄이는 것도 좋을 것 같습니다