훌라후프 운동효과 뱃살 빼려면?

훌라후프 운동효과 뱃살 빼려면?

 

많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 훌라후프를 하시는데 정말 훌라후프 운동효과가

 뱃살을 빼는데 좋을까요? 훌라후프 운동효과와 뱃살 빼는데 좋은 운동을 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

훌라후프 운동효과

 

훌라후프는 딱 봐도 뱃살 빼는데 효과적으로 보입니다 하지만 훌라후프로

뱃살을 빼려면 적어도 30분 이상 운동을 해야 효과를 볼 수 있다는 것을 아시나요?

 

훌라후프는 유산소 운동 중 하나로 복부 지방을 자극하기는 하지만 실제

운동량은 많지 않아 단시간 하는 것은 큰 효과가 없습니다

 

 

 

 

 

그럼 어떤 방법들이 뱃살을 빼는데 좋은 효과를 주는지 알아보겠습니다

 

뱃살을 빼는 대표적인 운동 방법 중 하나로 윗몸 일으키기를 하시는 분들이 많은데요

윗몸일으키기는 배의 지방을 분해하기 보다는 복근을 만드는데 좋은 운동이어서

단순히 윗몸 일으키기만 해서는 뱃살을 빼는데 오랜 시간이 소요됩니다

 

뱃살을 빠르게 빼기 위해서는 윗몸 일으키기에 앞서 충분한 유산소 운동으로

지방을 분해한 후 시행하여야 지방 분해효과를 톡톡히 볼 수 있는데요

 

 

 

 

 

 

지방을 분해하기에 좋은 유산소 운동은 걷기, 파워워킹, 조깅, 에어로빅 등이 있으며

40분 이상 운동상태를 유지했을 때 효과를 얻을 수 있습니다

 

그 중 파워워킹은 뱃살을 빼는데 정말 좋은 효과를 보이는데요 복부비만, 내장비만은

부위별 공략보다는 전체적인 지방분해 운동이 가장 효과적이기 때문입니다

 

파워워킹은 빠르게 걷는 운동으로 걸을 때 팔을 함께 크게 움직여 주면

아드레날린 호르몬 분비가 왕성해져 복부의 지방을 자극해 뱃살을 빼는데 좋습니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 잘못 알려진 훌라후프 운동효과를 알아보았는데요 파워워킹과 같은

유산소 운동은 복부비만에도 탁월하지만 다양한 성인병 예방에도 좋으니 오늘부터

하루 1시간 유산소 운동으로 건강과 아름다운 몸매를 유지해 보시길 바랍니다!!