춘곤증 원인과 예방법, 극복법까지 총망라!!

춘곤증 원인과 예방법, 극복법까지 총망라!!

 

 

 

 

 

 

오늘 최고기온이 영상 20도까지 올라간다고 합니다 이는 예년보다 높은 이상고온현상이라 하는데요

이렇게 급작스러운 기온 차는 만성피로와 춘곤증을 불러오는 원인이 된다고 합니다

누구나 겪을 수 있는 봄의 불청객, 춘곤증의 원인과 예방법, 극복법까지 모두 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

춘곤증 원인은?

 

춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 집중력 저하 등을 꼽을 수 있습니다

특히 오후가 되면 나른하고 참을 수 없는 피로함에 꾸벅꾸벅 조는 모습을 많이 볼 수 있는데요

 

이러한 춘곤증 증상은 추운 겨울의 날씨에 맞춰져 있는 정체된 신진대사가 따뜻해지는 봄 날씨에

적응하지 못하는 신체의 생리적 불균형으로 나타나는데 일반적으로 약 2주 ~ 3주면

이런 증상들은 자연스럽게 사라집니다

 

 

 

 

 

춘곤증 예방법

 

춘곤증을 예방하기 위해서는 평소 규칙적인 생활과 운동, 균형잡힌 식단을 유지해 주는 것이 좋은데요

봄철에 활발해지는 신진대사로 인해 신체 내에서 평소보다 비타민의 필요량이 늘어나기 때문에

봄나물과 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다

 

또 평소 잠을 충분히 자는 생활습관이 필요한데요 하루 수면시간이 7시간~8시간을

꼭 지켜주시고 로를 풀기 위한 과도한 낮잠이나 주말에 몰아 자는 습관들은 춘곤증을 더욱

악화시키므로 피하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

춘곤증 극복법

 

생활습관을 규칙적으로 바꿨는데도 졸음이 밀려온다면 잠시 업무를 멈추고 가벼운 스트레칭이나

산책을 하시면 춘곤증을 극복하는데 도움이 됩니다

 

잠을 이겨보겠다고 커피를 너무 자주 마시거나 과한 흡연은 오히려 춘곤증을

악화시키는 요인이 되므로 평소 규칙적인 생활패턴과 운동, 가벼운 스트레칭으로

춘곤증을 극복해 보시길 바랍니다

 

 

 

 

 

오늘은 매년 봄이 찾아올 때마다 겪게 되는 춘곤증에 대해 알아보았습니다

주말이라고 집에서 낮잠만 주무시지 마시고 따뜻한 날씨를 느낄 수 있도록 가까운 공원이라도

산책을 나가보시는 건 어떨까요?