뭉친 근육 푸는법! 찜질과 스트레칭, 목욕으로 풀자

뭉친 근육 푸는법! 찜질과 스트레칭, 목욕으로 풀자

 

 

 

 

 

 

운동량이 부족하고 앉은 자세를 오래 유지하는 현대인들에게 뭉친 근육이란,

어쩌면 일상 속에 녹아있는 흔한 증상이라고도 할 수 있습니다

 

하지만 이렇게 뭉친 근육은 통증을 유발해 일상에 불편함을 초래하며

특히 목, 어깨의 뭉침이 과해지면 부분적인 통증이 아닌 흉통, 두통, 만성피로와 같은

만성적인 질환으로 발전될 가능성이 있어 바로 풀어주는 것이 좋은데요

 

뭉친 근육 푸는법을 통해 경직된 근육을 풀어 건강한 일상을 이어나갈 수 있는

방법을 아벤스와 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

뭉친 근육 푸는법, 매일매일 스트레칭 하자!!

 

스트레칭은 우리 몸의 근육을 이완하고 적당한 자극을 주는 효과가 있어

근육이 뭉쳐 뻐근할 때 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다

 

스트레칭은 근육이 뭉쳐 아플 때 뿐만 아니라 평소에 꾸준히 해주시면

근육이 뭉치는 것을 예방하고 신체의 순환을 도와 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

냉찜질과 냉온욕으로 근육을 풀어 주세요

 

평소 근육이 항상 뭉쳤을 때에는 근육에서 열이 발생합니다 이 때 냉찜질을

통해 열을 식혀 주면 근육통을 완화할 수 있는데요

 

일시적으로 근육이 놀래거나 뭉쳤을 때에는 40도 정도의 따뜻한 물에서

10분~15분간 온욕을 한 뒤 1~2분 정도 냉욕을 2~3차례 번갈아 하시면 뭉친 근육

푸는법으로 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

지속적인 마사지도 도움이 되요!

 

일시적으로 뭉친 근육은 지속적인 마사지로 빠르게 해소할 수 있습니다

통증이 느껴지는 뭉친 부위를 지속적으로 마사지 하면 도움이 되는데요

 

다만, 너무 심하게 압박을 가하면 오히려 근육이 다칠 수 있으니 뻐근하다

싶을 정도의 압으로 자주 마사지를 해주는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 근육이 뭉치지 않게 하려면 같은 자세로 오래 있는 것은 피하는 것이 좋습니다

업무 또는 학업등의 문제로 장시간 같은 자세를 유지해야 한다면 적어도

 1~2시간에 한 번씩은 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어주고 충분한 휴식을

통해 근육이 쉴 수 있는 시간을 주는 것을 추천합니다

 

내일은 3월의 마지막 주말입니다 일기예보에서는 주말 내내 따뜻한 기온이어서

나들이 가기 좋을 것이라고 하는데요 아벤스를 찾아 주신 모든 분들 

행복한 봄날, 즐거운 주말 보내시길 바랍니다!!