변비가 심할때 쾌변하는법

변비가 심할때 쾌변하는법

 

 

 

 

 

배변활동은 우리가 생명을 유지하는데 있어 반드시 필요한 신체활동 입니다

생명유지를 위해 음식물을 섭취하고 필요한 영양을 흡수한 후 불필요한 찌꺼기는

 배변을 통해 배출되는데요 음식 섭취는 정상적으로 이루어지지만 배출이

원활하지 못하다면 우리 몸은 탈이 날 수 밖에 없겠죠?

오늘의 건강정보통 주제는 변비가 심할때 대처방법!! 쾌변하는법을 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

변비란?

 

변비는 대변이 원활하게 배출되지 않는 것을 이야기 하는데요 구체적인 증상을 알아볼까요?

 

- 배변횟수가 일주일에 3회 미만이다 심한 경우 일주일에 1번도 어렵다

 

- 대변이 과도하게 굳어 있어 딱딱하고 배변 시 무리한 힘을 가해야 대변을 볼 수 있다

 

- 배변시간이 10분 이상 걸리고 배변 후 개운하지 않은 잔변감이 있다

 

- 방귀 냄새가 심하다

 

 

 

 

 

 

변비의 원인은?

 

변비를 개선하고 쾌변하려면 먼저 변비가 나타난 원인을 체크해 보아야 합니다

변비의 주된 원인으로 가장 먼저 식습관을 들 수 있는데요 최근에는 식습관 외에도

다양한 원인이 복합적으로 나타나기 때문에 전체적인 생활습관을 개선할 필요가 있습니다

 

1. 섬유질이 적은 음식들 위주의 식습관

 

2. 운동부족, 과도한 스트레스, 대장기능 저하, 항문직장의 기능 이상

 

 

 

 

 

 

변비가 심할때 대처방법, 쾌변하는법

 

1. 섬유소가 많이 들어 있는 음식, 수분 섭취를 충분히 한다

 

- 잡곡밥, 현미밥. 신선한 채소와 과일에는 섬유질이 풍부하므로 다양한 음식들을 적당히 섭취합니다

 

2. 배변에 대한 압박감을 가지지 말고 편안한 마음으로 배변을 합니다

 

- 평소 일상에서의 과도한 스트레스를 줄이고 일정한 시간에 주기적인 배변습관을 기릅니다

 

3. 적절한 운동과 처방 없이 완화제를 복용하지 않습니다

 

- 변비의 원인을 파악하지 않고 무분별한 약물 복용은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다

변비가 심할때에는 의료기관을 찾아 원인을 찾아 그에 맞는 치료를 받는 것이 좋으며

평소 적당한 운동으로 신진대사가 잘 이루어지도록 합니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 변비에 대해서 알아보았는데요 변비는 노폐물 배출을 제대로 하지 못하기 때문에

체중증가와 치질의 원인이 되기도 합니다 스스로 증상이 심각하다고 여겨지면

대수롭지 않게 여기지 말고 가까운 의료기관을 찾아 진단을 받은 후 치료를 하시길 바랍니다