다리에 쥐났을때 지압법

갑자기 다리에 쥐났을때 지압법 알아봐요!!

 

누구나 갑작스럽게 다리에 쥐가 나는 경험은 해보셨을 텐데요

손 쉬운 지압법으로 쥐 났을 때 대처법을 안내해 드릴테니 꼭 활용해 보세요!!

 

 

 

 

 

 

다리에 갑자기 쥐가 나는 이유는 근육이 경련을 일으켰다는 것을 이야기 합니다

근육의 긴장이 강화되어 근육의 수축으로 심한 통증을 느끼게 되는데요

이런 증상들은 운동부족, 급작스런 추위, 평소보다 많은 운동량, 피로, 혈액순환

장애, 체내 염분결핍, 칼슘 부족 등 다양한 이유로 나타나게 됩니다

 

평소 쥐가 나지 않게 하려면 적당한 운동과 휴식, 혈액순환 개선,

균형 잡힌 식단을 통한 영양섭취가 필요하답니다

 

 

 

 

 

 

그럼 갑자기 다리에 쥐났을때 간단하게 할 수 있는

지압법을 보겠습니다!!

 

 

 

01. 차렷 자세에서 넓적다리 뒤 쪽을 양손의 중지와 약지를 포개 눌러 줍니다

 

 

 

02. 무릎 뒤의 오금 한 본판을 엄지손가락으로 지그시 눌러 줍니다

 

 

 

03. 종아리의 불룩 튀어나온 근육 부분을 지그시 눌러 줍니다

 

 

 

04. 아킬레스건이 연결 된 종아리 근육이 끝나는 부분을 엄지손가락으로 눌러줍니다

 

 

 

05. 발목 위 경골과 아킬레스건 사이의 골을 엄지손가락으로 강하게 눌러 줍니다

 

 

 

06. 발바닥 한가운데에서 약간 앞쪽의 오목한 부분을 넓은 범위로  강하게 눌러줍니다

 

 

 

산행 중 쥐가 났을 때에는 쥐가 난 발의 신발끈을 풀고 다리를 곧게

 펴서 앉아 상체를 굽혀 발가락을 손으로 쥔 후 안쪽으로 최대한 당겨주면 쥐가

바로 멎으며 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주어야 합니다

 

 젖은 옷은 마른 옷으로 갈아 입고 몸을 따뜻하게 할 수 있는 따뜻한 차나

수분섭취를 충분히 해주는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

오늘 알려 드린 지압법은 평소에 꾸준히 해주시면 다리에 쥐가 나는

것을 예방할 수 있으니 쥐가 자주 나는 분이라면 꼭 실천해 보시길 바랄게요~!!