설명절 후유증 극복방법 방치하면 만성으로

설명절 후유증 극복방법

설명절 후유증 방치하면 만성적인 질환이 될 수도 있습니다!!

 

 

 

 

안녕하세요. 아벤스 입니다.

명절 연휴가 길면 길수록 일상으로 돌아오기가 더 힘든 법인데요.

올해는 대체휴무와 휴가 사용으로 길게는 9일까지도 쉴 수 있어 길고 긴 명절 연휴를

보내는 분들이 많을 것으로 예상되고 있습니다.

긴 연휴를 보내는 것도 좋지만 명절 후유증을 그대로 앉고 일상으로 돌아올 순 없겠죠?

오늘은 아벤스와 함께 빠르게 일상으로 돌아갈 수 있도록 설명절 후유증 극복방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

설명절 후유증 극복방법 전, 후유증을 최소한으로 줄일 수 있는 방법을 실천해보자!

 

설은 사람에 따라 즐거운 명절이 될 수도, 피곤한 명절이 될 수도 있습니다.

특히 명절에는 기름진 음식의 과다섭취와 바뀐 환경 등으로 몸에 무리가 가고 스트레스를 받기 쉬워

이러한 후유증이 덜 오도록 건강한 설명절을 보낼 수 있도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

1. 귀향길 장거리 운전 주의사항

같은 자세로 오랜 시간 운전을 하다보면 몸에 무리가 오기 십상입니다.

특히 설에는 추운 날씨로 창문을 닫아 논 채로 장거리를 이동하는 분들이 많으신데요.

이동 중 짬을 내어 스트레칭을 하거나 틈틈이 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

2. 기름진 음식 줄이기

자극적이고 기름진 음식 섭취와 과식을 피하고 잠들기 2~3시간 전에는

되도록 음식을 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 생체리듬 유지하기

긴 명절연휴는 생체리듬이 깨지기 쉽습니다. 명절 동안 규칙적인 시간에 일어나고

낮잠을 과하게 자는 것을 피해 생체 리듬을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

지금까진 올바른 명절을 지내는 방법을 알아보았는데요.

이번엔 명절 후유증을 극복할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

 

설명절 후유증은 대표적으로 소화불량, 피로감, 두통을 들 수 있는데요.

소화불량은 명절 내내 과식을 하거나 기름진 음식을 과도하게 섭취해 발생합니다.

소화불량이 나타날 때는 기름진 음식을 피하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취해야 하며

증상이 심하다면 병원에 방문하여 검사를 받아 치료를 받아야 합니다.

 

명절에는 이뿐만 아니라 장시간 운전과 고된 가사노동으로 피로감을 호소하는 분들이 많습니다.

이럴 때에는 피곤하다고 무조건 오랜 수면을 취하는 것보단 적당한 수면시간을 유지하고

간단한 스트레칭과 운동을 해주는 것이 설명절 후유증 극복방법으로 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

설명절 후유증으로는 신체적인 문제도 많지만 정신적인 스트레스로 두통과

피로감을 호소하는 분들이 많습니다.

스트레스로 인해 후유증을 겪는 경우에는 우선 심리적 안정을 찾는 것이 우선인데요.

 본인이 좋아하는 것이나 하고 싶은 것으로 스트레스를 해소하고

만약 이것마저 여의치 않다면 긍정적인 마음가짐으로 생활에 임해야 합니다.

 

스트레스를 많이 받으면 스트레스로 인해 코르티솔 호르몬이 과도하게 분비되면서

면역력과 혈압, 혈당 관리가 잘 되지 않게 되며,

이러한 스트레스를 해소하지 않고 방치하면 만성피로, 자율신경계 변화로 인한 면역력 약화,

호르몬 분비 이상으로 건강에도 지장이 생길 수 있어 그대로 방치해선 안됩니다.

 

설명절 후유증으로 발생한 스트레스 극복방법으로는 운동이 도움이 될 수 있는데요.

집에만 있기 보다는 실외에서 햇볕을 받으며 가볍게 운동을 하면 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

 단순히 설명절 후유증이라 여겨 대수롭지 않게 여긴 증상들을 그대로 방치하면 질환이 되어 돌아올 수 있습니다.

오늘 알려드린 설명절 후유증 극복방법으로도 후유증이 개선되지 않는다면

가까운 의료기관을 찾아 진료를 받아보는 것을 추천합니다.