눈이 피로할 때 좋은 마사지, 하루 10분씩 해보세요!

눈이 피로할 때 좋은 마사지, 하루 10분씩 해보세요!

 

 

안녕하세요 아벤스병원 입니다.

우리 생활에 너무나도 친숙한 존재가 되어버린 스마트폰과 컴퓨터.

이런 전자기기들을 장시간 사용함으로 인해서 우리 눈은 한 쉬도 쉴 틈이 없는데요.

 

온전히 사용하지 않을 수 없는 눈! 개선 방법은 없을까요?

오늘 눈이 피로할 때 좋은 마사지에 대해서 한 번 소개해드리려고 합니다.

같이 한번 보실까요?

 

 

I. 마사지로 눈의 피로 풀기

 

눈이 피로할 때 좋은 마사지는 눈에 영향을 주는 혈 부위를 자극하고, 마사지를 해줌으로써

피로감을 완하고 한 층 눈을 강화시킬 수 있는데요. 어떤 부위들이 있을까요?

 

1. 천웅혈 마사지하기   - 양 눈썹 안쪽 끝에서 약 2~3mm 정도 아래 있는 곳을 찾아주세요.(천웅혈) - 눈을 감고 엄지손가락을 천웅혈에 댄 후 다른 손가락은 가볍게 이마에 놓아주세요. - 힘을 줘서 누르지 않고 가볍게 지나가듯이 마사지 해주세요.    천웅혈은 혈액의 순환을 도와주어 눈의 피로감을 줄이는데 효과가 있다고 합니다.     2. 청멸혈 마사지하기   - 양쪽 눈과 코 사이의 약간 들어간 부분을 찾아주세요(청명혈) - 눈을 감고 엄지와 검지로 청멸혈을 잡은 뒤 3초간 눌러주고, 잠깐 덴 후 다시 3초간 눌러주세요.   청명혈을 마사지해주면 눈이 건조하고 빡빡한 느낌을 줄이고 촉촉한 느낌을 만들어줄 수 있습니다.

 

 

3. 사백혈 마사지하기   - 눈동자 중심에서 약 3cm 정도 아래 있고 코 양 옆에 있는 부분을 찾아주세요(사백혈) - 양 엄지손가락으로 턱을 받치고, 둘째 손가락으로 사백혈을 부분을 꾹 눌러주세요. - 3초간 눌렀다가 살짝 떼고, 다시 눌러주면서 마사지 해주세요.   사백혈을 마사지해주면 눈 근육의 힘을 길러주고, 조절력을 강화시켜줍니다.     4. 태양혈 마사지하기   - 태양혈은 우리가 흔히 알고 있는 관자놀이 부분의 혈점입니다. - 양쪽 엄지손가락을 태양혈에 대고 3초간 꾹 눌러준 후 눈썹 위부터 아래까지 주변부위를 마사지 해주세요.   태양혈을 지압해주면 눈의 피로가 풀리고 두뇌가 자극되어 집중력이 향상됩니다.

 

 

II 눈 피로를 예방하는 안구운동.

 

눈이 피로할때 좋은 마시지들도 있겠지만, 눈 피로를 미리 예방하고 눈의 힘을 기르는

안구운동도 틈틈이 해주시면 잘 좋을 것 같은데요.

 

어떤 방법들이 있는지 한 번 소개해드리도록 하겠습니다.

 

1. 눈의 상하좌우 운동   - 시계방향을 기준으로 1시, 7시, 11시, 5시, 12시, 6시, 3시 방향을 순서대로 바라보세요. - 각 방향을 보고 난 후마다 한 번씩 눈을 깜빡여주세요. - 2회 반복한 후 역순으로도 진행해주세요.   눈동자를 상하·좌우로 움직이게 되면 눈 근육이 긴장과 이완을 반복하게 되는데 이런 반복이 지속되면서 눈 주변 근육이 발달하여 눈이 쉽게 피로를 느끼지 않는다고 합니다.

 

 

요즘 현대인들에게 정말 없어서는 안 되는 스마트폰과 컴퓨터.

 

이런 것들의 장기간 사용으로 인해서 우리 눈은 항상 피로함을 느끼게 되는데요.

눈 건강을 위해서라도 평소에 조금씩 관리를 해주어야 하지 않을까요/

 

오늘 소개해드린 눈이 피로할 때 좋은 마사지와 안구 운동으로 눈 건강. 미리미리

지켜보시기 바랍니다.