얼굴 살 빼는 운동과 마사지 생활속에서 실천하세요!

얼굴 살 빼는 운동과 마사지 생활속에서 실천하세요!

 

 

안녕하세요 아벤스병원 입니다.

주변에 있는 분들을 잘 살펴보면 유난히 얼굴에만 살이 붙어서 스트레스를

받는 분들이 많은 것 같습니다.

 

유산소운동으로 빼자니 전체적으로 살이 빠져서 효과도 덜 하고 체형을

유지하면서 얼굴살만 빼길 원하는 분들이 많은 것 같은데요.

 

그래서 오늘, 얼굴 살 빼는 운동과 마시지에 대해서 한 번 소개해드리는

시간을 가져보도록하겠습니다. 한 번 보실까요?

 

 

Part 1. 얼굴 살 빼는 운동

 

- 경사진 곳 혹은 벤치 등에 손을 짚고 엎드려 주세요.   - 복부에 힘을 유지한 상태로, 다리와 무릎을 가슴쪽을 당겨주세요.   - 복부에 힘을 유지하면서 다리와 무릎을 바닥으로 내려주세요.   - 고개는 살짝 들어주고 목이 편안한 상태를 유지하세요.    - 체력 수준에 맞춰서 진행하되, 20~100회를 1세트로 2~3세트 진행해주세요.

 

 

Part 2. 얼굴 살 빼는 마사지

 

- 검지와 중지의 지문 부분을 대고, 원을 그리듯 얼굴 전체의 근육을 마사지해서 풀어주세요 (30초)   - 코 옆의 볼살을 양손의 엄지, 검지로 잡아서 비틀어 주세요. (10초)   - 광대뼈 옆 볼살을 엄지, 검지를 이용하여 잡아 턱 모서리 방향으로 비틀어주세요. (10초)   - 팔자주름 부위의 볼 살을 잡아 좌,우로 마사지 해주세요. (10초)   - 엄지, 검지를 이용하여 턱선 라인의 근육을 누른 후 관자놀이 방향으로 올려주세요. (10초)   - 양 손바닥을 얼굴에 대고 얼굴 중앙에서 귀 뒤까지 꾹 눌러주고 목 라인까지 쓸어 내려주세요.     손을 깨끗하게 씻은 상태에서 하셔야 하구요. 시간 날 때 틈틈히 해주시면 얼굴 살을 빼고 라인을 잡아주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

Part 3. 얼굴 살 빼는 습관들

 

- 맵고 짠 음식들은 자제하고, 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.   - 야채, 과일, 물 등을 자주 섭취해주세요.   - 커피나 탄산음료 등은 가급적 섭취를 자제해주세요.   - 전신 스트레칭 등은 혈액순환을 도와 얼굴 붓기를 뺴는데 좋으므로 자주 해주세요.   - 이빨이 보일 정도로 크게 웃으면 안쓰던 안면근육들이 사용되면서 얼굴 크기를 줄일 수 있다고 하니 자주 웃어주세요.

 

 

지금까지 얼굴 살 배는 운동과 마사지 방법에 대해 소개해드렸습니다.

 

유난히 찐 볼 살 때문에 스트레스 받으시는 분들!

 

더 이상 낙심하지 마시고, 위에 방법들을 실생활에서 실천하셔서

 

갸름한 얼굴, 만드셨으면 좋겠습니다.