대상포진에 좋은 음식, 면역력을 높여라!

대상포진에 좋은 음식, 면역력을 높여라!

 

 

 

무더운 날씨가 연일 지속되면서 열대야 현상이 함께 찾아왔습니다.

요즘처럼 밤낮으로 더위에 시달리는 여름철에는 숙면을 취하기 어려워 체력이 떨어지기 십상입니다.

또, 과도한 냉방기 사용으로 발생하는 실내외의 큰 온도차는 면역력을 떨어뜨려

여름 감기와 만성피로를 불러오게 됩니다.

 

그런데 최근, 여름 감기를 생각하고 병원을 찾았다가 대상포진을 진단 받는 환자들이 부쩍 늘고 있다고 합니다.

대상포진은 면역력이 약해지면 발생하는 대표적인 질환 중 하나로

참기 힘든 통증이 주요 증상이어서 삶의 질을 급격하게 떨어뜨립니다.

과거에는 주로 50대 이상의 중장년층에게 나타나는 질환이었지만 최근에는 과로와 스트레스로

20~30대의 젊은층에서도 발병률이 늘고 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

대상포진은 빠른 치료와 예방이 중요한 질환입니다.

한 번 발생한 이후에는 면역력이 떨어지면 언제든 재발할 수 있어 평소 면역력을 높이는 것이 좋은데,

오늘은 대상포진에 좋은 면역력을 높이는 음식을 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

                                          미국 타임이 선정한 세계 10대 건강식품, 녹차                                       

 

녹차에는 데아닌과 카테킨이라는 주요성분이 있는데 카테킨은 항바이러스 작용이 있어

바이러스가 닿는 즉시 바이러스를 파괴해 버립니다.

실제로 하버드 의대 뷰코브스키 박사가 녹차의 데아닌과 카테킨 성분을 3개월간 꾸준히 섭취해보니

독감 증상이 30% 이상 감소했다는 연구결과를 밝힌 적도 있습니다.

 

 

 

 

                                               오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선                                            

 

등푸른 생선의 오메가-3 지방산은 불포화지방산으로 우리 몸에서 자체적으로 생성이 불가능한 성분입니다.

오메가-3 지방산은 동맥의 순환을 향상시킴으로써 노화를 늦추고 면역력을 키우는데

도움이 되어 대상포진에 좋은 음식입니다.

등푸른 생선은 고등어와 꽁치 등으로 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로

자주 식탁위에 오르면 온 가족의 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

                                               면역력을 올리는 대표적인 음식, 홍삼                                            

 

홍삼의 효능은 이미 널리 알려져 면역력을 높이는 음식으로 사랑받아오고 있는데요.

홍삼에 함유된 사포닌은 감염 예방과 치료에 좋은 인터페론의 생성을 도우며 스트레스 방어에

좋은 호르몬 분비를 촉진시켜 면역력 증진과 각종 질병 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

                                      단백질 분해효소와 비타민이 풍부하게 함유된 배숙                                     

 

배는 감기예방과 소화촉진에 좋은 음식으로 널리 알려진 과일입니다.

배숙은 꿀과 설탕을 넣어 만들게 되는데 배에 들어 있는 단백질 분해효소가 소화력을 높여

면역력을 올리며 풍부한 비타민으로 피로회복에 좋습니다.

 면역력이 약해져 발생하기 쉬운 대상포진에 좋은 음식으로 평소 감기예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

                                                   대식세포를 활성화하는 버섯                                                    

 

버섯은 베타 글루칸이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데

베타 글루칸은 바이러스나 병원체가 체내에 침입했을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화합니다.

또한 버섯의 식이섬유는 장운동을 활성화 시켜 장을 건강하게 하여 면역력을 높여줍니다.

 

 

 

 

지금까지 대상포진에 좋은 음식을 알아보았습니다.

대상포진의 예방과 완화를 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요한데,

면역력에 좋은 음식과 균형 잡힌 식습관 규칙적은 운동을 병행하시면 면역력을 높이는데 더욱 좋습니다.