숙면에 좋은 음료 캐모마일티, 아몬드우유, 체리주스

숙면에 좋은 음료 캐모마일티, 아몬드우유, 체리주스

 

 

 

 

충분한 수면을 하지 못하면 멜라토닌이 줄어들고 스트레스 호르몬이 증가합니다.

우리가 수면을 취하는 동안 우리 몸에서는 다음 날 정상적인 생활을

유지할 수 있는 온갖 호르몬이 나오는데, 숙면을 하지 못하면 이러한 호르몬들이

부족해 다음 날 일상이 어려워질 수 밖에 없습니다.

 

숙면에 어려움을 겪는 분들은 건강상의 문제가 원인인 경우도 있지만

정신적인 문제가 원인이 되는 경우가 많은데요.

잠을 이루지 못하는 원인인 정신적 안정과 함께 숙면에 좋은 음료를 마시거나

생활습관 개선을 통해 숙면을 유도해 보시고 그래도 3주 이상의

불면 증상이 지속되거나 스트레스가 심하다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

자 그렇다면 숙면에 좋은 음료는 어떤 것들이 있는지 소개해보겠습니다.

 

 

 

 

캐모마일티

 

캐모마일은 그리스어로 대지의 사과라는 뜻을 가지고 있습니다.

고대 로마때부터 섭취해오기 시작한 캐모마일은 신경안정과 진정효과가 좋아

불면증에 좋은 음료로도 항상 손 꼽히는 허브입니다.

 

캐모마일티는 항불안 작용과 진정에 좋아 수면 촉진에 뚜렷한 효과를 보이는데,

불안, 긴장 등의 정신적 문제들을 완화해 마음을 편안하게 하여

정신적인 문제로 인해 발생하는 불면증을 완화하는데 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

캐모마일은 차로 마셔도 좋지만 배게 속에 말린 캐모마일을 넣어두거나

방향제로 사용해도 좋습니다.

 

 

 

 

아몬드우유

 

아몬드에는 수면 호르몬을 만드는데 필요한 단백질, 아미노산이 풍부합니다.

우유 속에는 수면호르몬인 멜라토닌과 함께 수면호르몬 생산에 필요한

단백질 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 신경을 안정시켜주는 비타민 B1, 칼슘, 칼륨도 함유되어 있습니다.

 

우유에 아몬드를 갈아 넣어 따뜻하게 데워 먹으면 긴장을 풀어주어

숙면을 유도할 수 있습니다. 아몬드우유를 만들어 드시는 것이 번거롭다면

잠들기 전 따뜻한 우유와 아몬드를 소량 먹어도 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

체리주스

 

체리에는 수면각성 사이클을 일정하게 만들어주는 수면호르몬인

멜라토닌이 들어있으며, 체리의 빨간색을 내는 프로안토시아니딘은 숙면에

영향을 주어 신체시계의 리듬을 따라 잠이 드는 단계로 접어드는 걸 도와줍니다.

 

 

 

 

잠이 보약이라는 말이 있습니다.

우리 몸은 잠을 자는 동안 쌓인 피로를 풀고 재생을 하며 내일을 준비합니다.

그러나 이러한 수면이 제대로 이루어지지 않는다면 매일매일이

힘들 수 밖에 없습니다. 스트레스와 관련이 깊은 수면은 바쁜 일상과

스트레스에 쫓기는 현대인들에게 땔래야 땔 수 없는 관계가 되어가고 있는데요.

 

오늘 알려드린 숙면에 좋은 음료와 함께 충분한 수면과 숙면으로

건강한 하루와 행복한 내일을 준비해보시길 바랍니다.