체력 기르는법 저질 체력 벗어나봐요!!

체력 기르는법 저질 체력 벗어나봐요!!

 

체력이 부족하면 피로함을 쉽게 느껴 일상생활에 지장이 생기기 마련인데요

체력이 부족해 매일매일이 피곤하다면 오늘 알려 드릴

체력 기르는법으로 약골체질, 저질체력을 벗어나 보시길 바랍니다!!

 

 

  

 

 

 

체력이 낮아지면 면역력이 약해져 감기와 같은 각종 질환들에도 쉽게 노출됩니다

면역력을 올리고 체력 기르는법은 하루 아침에 이뤄지는 것이 아니기

때문에 꾸준한 노력을 필요로 하는데요

 

자 그럼 체력 기르는법에 꼭 필요한 생활습관 개선은 어떤 것이 있는지 보겠습니다

 

 

 

 

 

 

규칙적으로 운동하기

 

운동은 건강을 이야기할 때 절대 빠질 수 없는 항목인데요

규칙적인 운동은 기초체력을 다져주고 세르토닌의 분비로 스트레스를 해소하는 데에도

좋은 효과를 보여줍니다 또 집중력을 올려 업무능률을 올려주기도 하는데요

 

하지만 체력이 약할 때 갑작스러운 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으므로

나의 체력에 맞춰 약한 강도의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

규칙적인 수면, 숙면으로 생체리듬 유지하기

 

잠이 보약이라는 말 많이 들어 보셨죠? 수면은 기력회복뿐 아니라

세포재생, 혈액순환, 노폐물 배출, 스트레스 해소에도 꼭 필요한 요소인데요

 

하지만 보약도 과하면 좋지 않습니다

체력이 약하다고 무조건 많이 자면 오히려 생체리듬을 깨뜨려

피로를 증가시킬 수 있으니 매일매일 같은 시간에 잠들어 같은 시간에 깨는

습관을 들여 생체리듬을 유지하고 질 좋은 숙면으로 체력 기르는법에 

 도움을 얻을 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

식습관 개선과 함께 금연, 금주하기

 

식습관을 개선한다고 몸에 좋은 음식만을 찾아 먹으려는 분들 많으시죠?

물론 건강에 좋은 음식을 드시는 것도 좋겠지만

그보다 먼저 개선해야 할 것은 몸에 해로운 음식과 습관을 개선하는 것입니다

 

금연과 금주, 인스턴트 식품, 기름진 음식만 끊으셔도 식습관 개선의

상당 부분을 해결하신 것이라고 볼 수 있으니 몸에 좋은 음식을 찾아 드시기 전에

몸에 해로운 것들을 먼저 끊어 보시길 자랍니다

 

 

 

 

 

 

저질 체력을 벗어나는데 가장 중요한 3가지를 안내해 드렸는데요

건강한 식습관과 생활습관을 가지고 있는데도 과도한 피로가 느껴진다면 가까운

의료기관을 찾아 원인을 찾아보시는 것도 좋은 방법이랍니다

 

오늘 하루도 즐거운 시간 보내시고 행복하세요~!!