진통제 NO! 그 날에 도움되는 생리통 완화자세

그 날의 고통이 두렵다면, 생리통 완화자세 따라해보세요 :)

 

 

 

 

 

 

여자라면, 한번쯤은 경험해 봤을 법한 생리통은

월경으로 인한 자궁 근육 수축으로 나타나는 통증을 말하는데요.

당연히 나타나는 현상이기 때문에

작은 통증에도 진통제에 의존하는 분들이 많은 편입니다.

 

 

 

 

 

 

물론 일상생활에도 지장을 주는 통증은

진통제를 먹는 것이 좋지만,

모든 의약품은 유익성과 유해성이 함께 있기 때문에

과다 복용 시 신장에 무리가 올 수 있어

약은 항상 필요할 때만 먹는 것이 가장 좋은 방법인데요.

 

오늘은 진통제 없이도 도움이 되는

생리통 완화자세를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

박쥐 자세

 

앉은 자세에서 다리를 최대한 옆으로 벌려

상체를 앞으로 숙이는 동작으로

발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주고 땅에서 떨어지지 않도록 주의하고

허리를 꼿꼿하게 숙여주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

나비자세

 

다리와 골반을 열어 고관절과 골반을 자극시켜주는 자세로써

다리를 나비의 날개처럼 펴주는 동작입니다.

 

가부좌를 튼 상태로 가슴과 허리를 편 후

발바닥을 마주 붙여 양손으로 발을 최대한 상체 가까이 끌어당겨줍니다.

이후 천천히 이마가 바닥에 닿을 수 있도록

상체를 숙여주는 자세를 반복해주면

그 날의 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

생리통에 효과적인 자세는 유연성이 필요한 자세라고 생각하시는 분들이 있습니다.

그러나 완벽하지 않아도 꾸준히 하시면 어느 정도 완화될 수 있으며,

골반 근육 강화가 필요한 임산부들에게도 좋은 자세입니다.

 

생리통에 좋은 자세와 함께

평상 시 냉이, 땅콩, 해바라기씨, 생강,

부추, 쑥, 마늘, 석류 등으로 건강하게

통증을 완화시켜주는 것은 어떨까요? :-D