비타민D 효능과 결핍증

비타민D 효능과 결핍증

 

 

 

 

해가 갈수록 비타민D 결핍증 환자가 늘어나고 있다고 합니다

비타민D는 음식을 통해 우리 몸에 들어와 있다가 자외선을 통해 활성화 되는데요

최근 과도한 자외선차단제 사용과 실내활동이 주가 되면서 활성화되지

못하는 비타민D로 결핍증이 늘어나고 있다고 합니다

 

비타민D가 부족하면 어떤 일들이 일어나는지, 비타민D 효능은 무엇이

있는지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

비타민D의 효능은 칼슘의 흡수를 돕고 혈중 칼슘농도를 조절해 줍니다

또 뼈에 칼슘이 잘 흡수되게 하여 결핍증으로 생겨날 수 있는 구루병, 골다공증을

예방해 주는 효능이 있는데요

 

이러한 비타민D가 부족해 결핍되면 뼈가 약해져 체중을 이기지 못하고

뼈가 휘어지는 구루병이 발생할 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

하지만 비타민D는 음식섭취만으로 충분한 양을 축적할 수 없는데요

그 이유는 위에도 말씀 드렸듯 일정한 파장의 자외선을 받아야 활성화되기 때문입니다

 

비타민D가 부족하지 않으려면 평소 비타민D가 많이 함유되어 있는 우유,

계란노른자, 연어, 버섯, 고등어 등의 음식을 섭취하고 햇빛을 충분히 쬐어주어야

제대로 된 효능을 보실 수 있답니다

 

 

 

 

 

 

지금까지 비타민D 효능과 결핍증, 결핍증 예방에 대해 알아보았는데요

자외선이 약한 오전이나 늦은 오후에 적당한 산책을 통해 건강을 지켜보시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

어제가 소한이였죠? 소한은 작은 추위라는 뜻을 가진 23번째 절기인데요

뜻으로 보면 대한이 소한보다 추워야 하지만 우리나라는 소한 무렵에 정초한파가

몰려와 가장 추운 날씨를 기록하는 일이 많다고 합니다

주말까지는 강추위가 이어질 예정이라고 하니 옷차림에 더욱 신경 쓰시고

건강하게 정초한파를 대비하시길 바랍니다~